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跑步安全:为什么受伤的总是晨跑者?

2020-08-04 17:56 浏览:

题记:跑步的目的是为了让我们更加健康的生活,而如何正确的跑步又是个老生常谈的话题,同时关于晨跑与夜跑的好处也在跑友间争论不休。

跑步安全:为什么受伤的总是晨跑者?

小编是一名夜跑者,但是大家非要问我为什么选择夜跑而不去晨跑,我想我的答案一定会让你“大失所望”,并不是说夜跑与晨跑相比有过多的好处,而仅仅是因为时间的调配问题,下班后有更多的时间,夜跑后洗澡入睡在小编看来是一个不错的生活状态。其实对于大多数有工作的跑友来说,选择晨跑还是夜跑的初衷都是一个工作与爱好的时间分配问题,并不是由晨跑与夜跑的优劣决定。

跑步安全:为什么受伤的总是晨跑者?

不过最近的一些新闻引起了小编的注意, 昌吉旅游网广西杭州的两位跑者就在晨跑时突发疾病猝死,而再往前追溯,很多跑步过程中发生猝死的事件都发生在晨跑,小编查阅资料几乎没有看到有关夜跑引起的猝死事件,这不由得让人心头一惊,难道晨跑的风险这么巨大?其实究其原因我们也不难理解,经过一晚上的休息,早上的心脏就犹如刚刚开启的机器,还没能达到正常运转的最佳状态,身体的各项指标也都是一个逐渐恢复的过程,这个时候如果运动过于激烈,那么发生危险的可能性就大大增加,这只是小编宏观的理解。

跑步安全:为什么受伤的总是晨跑者?

所以在这里小编要给爱晨跑的跑友们一些建议。首先要做到的就是要有足够的热身,这个就以你跑步时长的一半作为最低标准,也就是说你计划跑步1小时,那么你热身的时间要最少30分钟以上。其次就是一定要放慢速度,晨跑的时候一定不要一味地追求速度,也不要想着去PB,这种让心脏突然增压的行为是不可取的。

跑步安全:为什么受伤的总是晨跑者?

其实我们并不是不提倡晨跑,只是希望我们能够不忘初衷。如果真要说危险,夜跑天黑车多同样有一定的危险性,所以任何事情都没有绝对的好与坏,做任何事也不是百分百的安全,而安全意识却是我们每个跑者都应该具有的,祝大家越跑越健康。